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轻松瘦腰动作 纤腰美背一一具备

发表日期:2014-03-01 16:32:53 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  【美背纤腰运动】  毛巾的长度:将毛巾绕到腰部后方,约腰边到腰边的长度。

  1、趴在地板上,两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉张开固定。

  手就保持放在腰侧,整个身体就像被绑在地上固定住了一样。

  2、膝盖伸直,单脚和上半身同时挺起。

  以毛巾固定住的地方为支点,上半身和腿同时挺起,在身体允许的范围内尽可能提高。

  3、另一只脚也同样照做。练习8~15次。

  【功效】

  紧缩背部下方肌肉,重整腰部曲线。

 

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