轻松瘦腰动作纤腰美背一一具备

发表日期：2014-03-01 16:32:53 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。

　　3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次。

　　【功效】

　　紧缩腹部整体肌肉，通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。

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