提臀动作四：
1. 双手手肘撑在瑞士球上，整个身体的重心压上去。
2. 左脚完全伸直，用脚尖撑地。
3. 右脚弯曲，使膝盖贴住球面。
4. 换另一边继续练习。
很多人减肥时基本上都会采取类似节食的做法，整天吃个苹果、香...[详细]
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