提臀动作五：
1. 仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球。
2. 左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处。
3. 换另一边继续练习12次。
很多人减肥时基本上都会采取类似节食的做法，整天吃个苹果、香...[详细]
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