雪梨

　　最佳食谱：冰糖炖雪梨

　　雪梨味甘性寒，有生津润燥，清肺化痰的作用，而冰糖温润滋养，和雪梨是非常好的搭配，尤其是对于雾霾严重而又容易燥热的秋天来说，冰糖炖雪梨算得上是效果极佳的清肺美肤食品。

　　橙子

　　最佳食谱：橙肉优酪乳沙拉

　　橙子中含有大量的维他命C以及膳食纤维，是一种非常健康的水果，搭配含有益生菌的优酪乳更能润肠通便，清火降燥，改色面色潮红晦暗。另外，橙子果实中含有挥发性的芳樟醇物质，能够舒缓压力，间接改善呼吸道发生的微小痉挛，帮助止咳。