对于食物永远是吃货中的心头肉，五花八门的美食，你真的会吃吗？下面和小编一起来了解下吧。

      1、牛奶

　　富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题 ，喝牛奶可以变白，但要适量饮用。喝牛奶可以补充钙，增加免疫力这是肯定的。 晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。常喝牛奶能预防动脉硬化，牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

      2、大豆类

　　含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等，而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

     3、海带

　　含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。海带中不仅含有丰富的胡萝卜素，并且它的b族维生素和蛋白质含量也是很高的，这些物质对于皮肤粗糙会有一定的改善作用，所以经常吃海带还可以帮助滋养皮肤。

    4、西兰花

　　西兰花 增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

     5、胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩功效主治，主治足下气调补中焦，利胸膈和肠胃，安五脏，增强食欲，对人体有利无害，也可以减少黑眼圈的形成。经常食用可维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。

     6、黄豆

　　年轻貌美的女人需要雌性激素支撑着，黄豆就是最好的天然雌性激素。成年女性喝新鲜榨出来的豆浆比喝牛奶更有营养。黄豆中含有大豆异黄酮，它是种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

    7、黑芝麻

　 常吃黑芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。