日常生活当中，工作占据了我们大部分的时间，对于自身的爱好以及身体健康时常会出现无暇顾及的情况，对于下班后的时间我们都会以便捷舒适为主，但是在琐碎的生活里也许你不经意的小举动正在慢慢伤害你的身体，赶紧和小编一起来了解警示自己吧。

一、吃饭狼吞虎咽

     对于上班的人群以及时间比较紧凑的人群，争分夺秒的吃饭，导致一口饭菜还没有咀嚼几口就直接吞进肚子里了，吃的太快会让身体来不及反应吃没吃饱，等到身体反应到已经吃饱了，那这时你可能已经吃撑了，这样会增加肠胃的消化负担，食物没有充分咀嚼就进入到胃部，会增加肠胃里消化负担，引起不适，所以在吃饭的时候还是需要细嚼慢咽，这样子不仅对身体肠胃好，而已也能感受到食物带给你的美妙。

二、排便够用力

      人有吃喝拉撒，当我们解决身体排泄工作的时候，一不小心就使出了吃奶的劲，当用尽全力时，相关肌肉也在强烈收缩，会让腹部压力变高，血压也会上升，这样的情况，特别容易诱发脱肛、痔疮以及肛裂等病症发生，而且，用力排便也是中老年人诱发心脑血管疾病的原因，所以没有排便的感觉时，不需要刻意遵循晨起一次与睡前一次的要求。

三、经常穿高跟鞋

     爱美是女人的天性，但是对于美丽的追求，需要控制一个比较良好的范围内，经常穿高更鞋的女性会更加比其他更容易患上尿失禁，这是由于女性穿上高跟鞋之后总是脚掌先着地，这就使得骨盆承受了更多的压力，随着骨盆的压力过重，会周边肌肉的快速老化，比如尿道外括约肌。肌肉的退化就造成尿道控制排尿的功能减弱，从而导致尿失禁的情况出现。我们可以减少穿着的频次，尽量穿着五厘米以下的高更鞋。

四、喜欢蹲着

      凡事物极必反，蹲的时间长了会伤骨，也会影响血液循环，更加会伤害膝盖和腰椎，当我们蹲后突然站起来时会感到膝盖麻木、头晕目眩，甚至会感觉到疼痛，需要人扶着行走一会才行，长期如此容易出现关机腔积水，提前患上关节炎，腰椎错位等疾病。建议改掉久蹲的这个习惯，改为做到小板凳上，这样既能够给膝盖减压，也能让腰椎直立。

五、长时间跷二郎腿

     很多人在做到泵板凳上时会忍不住跷上二郎腿，这时候如果跷二郎腿的时间太长会增加很多健康隐患，长时间会导致膝关节疼痛以及损害腰背肌肉和脊椎，加重静脉曲张，跷二郎腿时，交叉的双腿会触发一次性血压升高，引起不适应的症状，因此跷二狼的时间最好不要超过15分钟，     比如尿道外括约肌。肌肉的退化就造成尿道控制排尿的功能减弱，从而导致尿失禁的情况出现。比如尿道外括约肌。肌肉的退化就造成尿道控制排尿的功能减弱，从而导致尿失禁的情况出现。