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失眠者的食疗方法:教你如何补回精气

发表日期:2017-08-03 08:56:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  睡眠质量对我们的精神和身体健康至关重要,失眠、多梦、不易入睡等都是睡眠质量差的表示,睡眠时间不够会导致人们在工作和学习上记忆力会下降、办事效率会降低、对于女人来说,特别容易衰老长皱纹,下面教你怎么在饮食上调理失眠、多梦等症状。

  睡眠不好怎么调理

  中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,储备生命能量,是养生极为重要的一部分。睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人,不妨在饮食方面加以调整。
失眠者的食疗方法:教你如何补回精气

  1、温牛奶

  睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  2、小米

  小米具有健胃、种脾、安神助眠的功效。经研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前喝一碗小米粥有助于睡眠。

  2、奇异果

  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

  4、鸡蛋

  鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,起到静心安神的作用。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你快速进入睡眠,也可保证睡眠质量。

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