排毒通便小妙招7：下午时多喝水

　　每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

　　排毒通便小妙招8：晚餐后消耗身体热量

　　养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

　　排毒通便小妙招9：洗澡后酝酿排便情绪

　　对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。