首页 > 日常养生 > 养生减肥 > 正文

90年前超前卫的科学减肥法

发表日期:2014-03-01 16:33:53 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  上个世纪20年代的小贴士

  “每个人都有自己的理想体重,它是我们很容易达到并保持的。”

  2013的升级理论

  “设定值”理论从科学的角度来说是可靠的,耶鲁大学的专家David Katz说。“对于任何人,都有一个可以通用的体重范围,一方面基于基因,一方面与童年有关。”但是生活方式和环境可以影响这个“设定值”。比如说,增加运动量和增加肌肉含量,就能让体内脂肪的“设定值”降低。

  保持你的理想体重,这也并非就是易事,营养学家Keri Glassman(《新的你和更合理的饮食》( The New You and Improved Diet)的作者)说。“方便食品、大份食物、过长的工作时间、缺乏睡眠和更大的压力,这都能让你增加体重。”

  吃什么水果减肥最快

  苹果是最有效的减肥水果,卡路里低并且含有丰富的营养物质,让你轻松使用水果减肥。本人帮你分析那个3餐苹果减肥方法,坚持一周就能够快速减肥甩7斤赘肉。

  苹果是减肥水果中最常见也是效果最好的,小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐,保证你吃得开心不发胖。可以让你一周减5-7斤的体重。

  主食前菜:苹果普洱茶

  在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶,将500ml水煮开后放入茶包,再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用,苹果的清香可以减淡普洱茶的味道,让口感更加顺滑,普洱熟茶本身具有饱腹功效,在餐前饮用控热效果很好。

  苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉,不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低,而且制作方法简单,平安夜的正餐或许比较油腻热量较高,在主食开始前喝一杯苹果普洱茶,减少主食的摄入也等于控制了热量,保证过节开餐也不发胖。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家