讲到任何有关「美」的一切，就绝对要请教日本人了，她们在爱美与保养之间可是连任何一个小细节都不会放过的，其中来自日本的营养师同时也是资深美容顾问—伊达友美就开发出此款「美颜美体菜单」，一推出就大受日本网友好评、瞬间爆红，而且兼顾健康、美丽和美味，对爱美女性是一大福音。今天就为大家带来日本最受欢迎的蛋白质减肥食谱，赶紧来收藏吧。

主厨推荐：高丽菜（卷心菜）与核桃仁色拉

材料1人份：高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺。

制作方法：

（1）将高丽菜连心一起切成稍粗的丝、核桃适当捣碎。

（2）将其他材料A搅拌在一起做成色拉汁，淋在【步骤（1）高丽菜丝与核桃仁】上。

主厨推荐：蕃茄冬瓜红豆汤

材料1人份：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮红豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

制作方法：

（1）将冬瓜（皮可削可不削）切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

（2）冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮红豆，煮到开一次锅。

（3）用盐和胡椒调味后即成。

注：冬瓜红豆汤减肥功效一级棒：冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实健康和苗条是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能饱肚子又可减肥瘦身，是两全齐美减肥食谱。