对腰部至下半身都有效果

    半身前屈体操

    每个动作1分钟×2组

    运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉，如果能有效拉伸这个区域，血液循环一定会得到显著提升。

    1、脚掌相对，尽量靠近身前，双膝紧贴地面。

    2、随后，上体向前倾，伸展大腿内侧约1分钟。

    3、单腿伸直，上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。