腰部区域彻底消除赘肉

    下半身扭转体操

    左右各30秒×2组

    这个动作不仅仅是将双脚左右转动，上半身与下半身反方向运动，从而大幅度扭转腰部是关键。

    1、仰卧，抬起左膝，双手左右打开保持身体平衡。

    2、膝盖向左转动时，头部向右转并带动腰部扭转，保持30秒。

    3、回到初始动作，左右交替。