轻松消除脚踝的浮肿

    抱膝体操

    左右各30秒×2组

    最容易呈现浮肿状态的就是脚踝。巧妙利用自身的体重，伸展脚踝吧!

    1、起始姿势为跪坐，支起一侧膝盖，脚掌着地，上半身的体重压在大腿上，脚跟到小腿呈一直线。

    2、回到跪坐姿势，双手抱膝，将膝盖缓缓抬起，伸展脚背。