【扩胸运动】
![健身房五大训练:练出完美胸部!](http://www.yanghaosheng.com/d/file/p/201705/23-151203150039-50.jpg)
(1)找个重量椅,你可以把它放在斜坡上。你也可以用一把椅子,只要它能固定好给你支撑力坚定支持。
(2)抓住2 5磅(2.2公斤)的重量。在斜坡上躺下。
(3)每只手抓一个重物,使上臂与肩膀平行。手掌应该面向你的下半身,而不是十指相对
(4)举起重物,直到它们几乎碰到你的胸部。再停下来,慢慢降低他们原来的位置。
(5)做3套,每套重复12次。
【扩胸运动】
(1)找个重量椅,你可以把它放在斜坡上。你也可以用一把椅子,只要它能固定好给你支撑力坚定支持。
(2)抓住2 5磅(2.2公斤)的重量。在斜坡上躺下。
(3)每只手抓一个重物,使上臂与肩膀平行。手掌应该面向你的下半身,而不是十指相对
(4)举起重物,直到它们几乎碰到你的胸部。再停下来,慢慢降低他们原来的位置。
(5)做3套,每套重复12次。
很多人减肥时基本上都会采取类似节食的做法,整天吃个苹果、香...[详细]