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世界杯足球运动员饮食探秘:低脂高蛋白饮食结构

发表日期:2017-07-25 09:00:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


世界杯足球运动员饮食探秘:低脂高蛋白饮食结构

  球员不同时期的饮食内容不相同

  对于球员来说,在日常饮食中,平时训练与比赛当天的饮食是截然不同的。平时,可以供给球员少量烧烤、油炸食品并提供一定的咖啡、茶饮料、碳酸饮料和一定的红酒等,但在比赛临近时,为避免兴奋剂检查和油腻食物带来的不良身体状态,通常会提前几天就禁止烧烤、油炸等油腻食物的供给,取而代之的是更加健康的碳水化合物和高蛋白饮食,而比赛当天,和之后的两天绝对禁止饮用咖啡、茶和包括碳酸饮料在内的所有合成饮料,更不允许触碰酒精类饮品。

  食谱的设置会根据各国的饮食习惯而不同,比如意大利营养师更倾向于提供含有番茄酱的意大利面,德国营养师更喜欢提供美味的粗粮面包,韩国的营养师对于人参和狗肉有一定的喜好,巴西的营养师则会增加更多的豆类饮食,但从总体的饮食原则来说,以碳水化合物为主、高蛋白饮食为辅、兼顾蔬菜水果的饮食结构是各国通用的,只是在食材的选择上更具有偏向性。

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