五、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱（根据个人喜好换成其它酱汁也可）

做法：

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用；圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小；番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。（这样无论外形还是味道都一样的好）

六、红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米

做法：

1、红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。

2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。

3、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火；

4、过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。

5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效：山药高营养、低热量，可助消化，能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！预防脂肪沉积，是一种天然的纤体美食。