首页 > 运动养生 > 武术 > 正文

武术内功之大力内家掌功介绍

发表日期:2014-03-01 14:12:49 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明,一般中等体质的武友在七天以内,98%可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。

  第一式大力桩功

  双脚开立,间距与肩同宽,两手上抬高于胸平,掌心向内,双膝双肘均弯曲130度,十指撑开,两眼平视前方,全身放松。意念自己顶天立地,堂堂正正。每次练习10~20分钟。

  练功要点:放松练习20分钟,感觉累时,双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习,才能事半功倍,长功更速。因此,一味长年累月地放松站立,健身效果自然很好,但功力增长显然就慢了。

  练功效果:出现两臂及双手发热发沉的明显气感。

  第二式 力贯虎掌

  双脚开立,间距比肩稍宽,两膝弯曲130度。两掌上抬,手指向上并尽量向后用力的同时,吸气。紧接上动,双掌以最大的动力,极慢的速度向前缓缓推出的同时,呼气,意念全身气力贯注双掌。上动不停,双掌放松回拉。如此推拉24~49次。

  收功,深呼吸三次。

  功效:双掌发热发烫,功力十足。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家