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冬季吃鲈鱼 滋补养颜功效好

发表日期:2017-07-12 08:14:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  清蒸鲈鱼

  材料

  鲈鱼500克、红椒、黄椒适量、食盐、鸡精适量、姜10克、料酒2大勺、生抽1大勺、大葱10克、白胡椒适量、植物油2大勺、蒸鱼豉油2大勺、白糖1大勺、水50毫升。
冬季吃鲈鱼 滋补养颜功效好

  做法

  (1)将杀好的鲈鱼清洗干净,从鱼背中缝处轻剥一刀,以防止鱼在蒸制的过程中破皮,将料酒2大勺、盐少量、白胡椒粉适量抹匀鱼全身,腌制10分钟左右。

  (2)腌制的过程中将大葱、姜切细丝,红黄彩椒切条。

  (3)将一半的葱姜丝塞入鱼肚中。

  (4)另将大葱切长段垫在鱼身底下,鱼身上铺一些姜丝。提前烧开半锅水,放在锅中蒸7-8分钟左右关火。

  (5)将蒸鱼豉油2大勺、李锦记金标生抽1大勺、糖1大勺、白胡椒粉少量、温热水50ML、盐少量、鸡精适量依次放进小碗中拌匀,直至糖全部化掉。

  (6)将蒸好的鱼身上姜丝去除,倒掉蒸鱼中浸在盘中的腥水,这时可以看到鱼皮是比较完整的。

  (7)依次在鱼身上铺上葱姜丝和彩椒条。

  (8)锅入植物油烧热,要烧到冒烟,将热油从鱼头浇至鱼尾,特别是有葱姜丝的地方,可以听到呲呲声。

  (9)最后将调好的味汁从鱼头浇至鱼尾即可。

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