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晚餐不合理易得病 6种食物不宜作为晚餐

发表日期:2014-03-01 16:39:39 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5 多吃碳水化合物

  晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。

  6 含B族维生素丰富的食物。

  比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。  

  晚餐三大禁忌:

  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石。相关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

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