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运动员常吃西梅可延缓肌肉衰老

发表日期:2014-03-01 16:39:28 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  红烧牛肉
  材料:牛肉、色拉油、食盐、姜、蒜、八角、花椒、干辣椒、桂皮、料酒、生抽、白糖、草果、香叶、豆瓣酱、五香粉、小葱
  做法:
  1、牛肉洗净后放进沸水中,加入料酒,煮开沥干水份,切成小块待用。
  2、锅内适量的油,烧热后加入葱、姜、蒜炒香,然后放入牛肉块炒干水分。
  3、放豆辨酱炒出香味,加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均匀。
  4、加入浸过牛肉的开水,放入高压锅内压20分钟。
  三文鱼豆腐汤
  材料:三文鱼、豆腐、柠檬、色拉油、食盐、鸡精、姜、料酒、香菜、胡椒粉
  做法:
  1、把三文鱼骨洗净,切成大小略同的块状,再装入一个干净的盆中,放入 少许盐、胡椒粉、料酒、新鲜柠檬汁拌匀腌制约15分钟备用。
  2、取干净的煎锅倒入少许色拉油和放入生姜片,开小火把三文鱼两面煎至金黄捞起,用砂锅或是普通的锅烧开水,放入煎好的三文鱼用文火烧约10分钟。
  3、中间放入豆腐再次烧开,再放入少许盐和鸡精关火
  4、洗净香菜,切段 放入汤内,马上起锅即可。

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