鱼式

　　功效：消除颈、肩部的僵硬，改善头部疲累。

　　步骤1

　　仰躺，手臂前臂上弯成90度，双脚自然张开与肩同宽。

　　步骤2

　　边吸气边把胸部抬高，让腰部悬空、头顶贴床，停留8拍并且保持自然呼吸。

　　步骤3

　　原时前臂先平放，双手捉住大腿与臀部间的肌肉。

　　步骤4

　　用腹部的力量让头慢慢抬起，眼睛看脚趾，背椎再一节一节缓缓放下，让身体平躺。重复动作5遍。