室内运动瑜伽教你减压5大动作

发表日期：2017-09-28 07:49:01 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果，所以，我们就要学会减压，一下是五种瑜伽减压 的运动方式。

　　桥式

　　功效：让腰腹部和骨盘松弛，达到全身放松。

　　步骤1

　　先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。

　　步骤2

　　边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留8拍并且保持自然呼吸，最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。