其他理疗瑜伽练习

　　蝴蝶式

　　1、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

　　当我们进行呼吸的时候，我们体内的废气就会通过一呼一吸排出体外，这样对滋养我们的面容有很好的效果。

　　2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。

　　3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。

　　注意

　　整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

　　向前看，不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。

　　任何的美容瑜伽练习都需要时间的积累，我们希望大家在练习的时候注意细节动作的把握。

　　双腿并拢，从拉伸状态恢复到正常。

　　功效

　　健体，改善萎靡暗淡，排除体内毒素。