其他理疗瑜伽练习
蝴蝶式
1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。
当我们进行呼吸的时候,我们体内的废气就会通过一呼一吸排出体外,这样对滋养我们的面容有很好的效果。
2、吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。
3、反作用姿势是,先吸气,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。
注意
整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
向前看,不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。
任何的美容瑜伽练习都需要时间的积累,我们希望大家在练习的时候注意细节动作的把握。
双腿并拢,从拉伸状态恢复到正常。
功效
健体,改善萎靡暗淡,排除体内毒素。