○消除双下巴

　　step1

　　背部伸直，肩膀下沉，抬头挺胸，面朝正前方，嘴巴闭紧。

　　step2

　　保持嘴巴闭起，向着天花板抬起，使喉咙得到伸展。头部向后仰，后脑勺靠向颈部。

　　step3

　　保持头部姿势，张开嘴巴，然后将舌头向上伸出，尽量延伸，保持姿势默数5秒。

　　重复step1-3动作共3回。