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10个健康小习惯让你劲瘦

发表日期:2014-03-01 16:32:40 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

不要吝啬睡眠

不要吝啬睡眠

每天保证自己有六到八个小时的睡眠,没有充分的睡眠,刺激食欲的激素会在体内迅速增长,导致体重增加。保证自己每天至少有五次深呼吸练习,这能降低应激激素皮质醇,能够降低腹部脂肪。

自己做午餐

外食会让你无法控制你中午摄入的食物的热量,但是自己做午餐就不一样了,能够有效控制糖分、油分以及盐分的摄入量。从今天开始,给自己做午餐。

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