丰乳肥臀一向是性感的标志，但是如果臀部下垂不仅让你看上去肥胖臃肿，还会显得干瘪苍老。那么有什么方法能让女人拥有完美的翘臀呢？最有效的方法还是做做运动，保持臀部肌肉的丰满了，下面我们就为您介绍几种提臀运动。

　　提臀操一

　　1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

　　2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

　　3、重复30次后再换边进行

　　提臀操二

　　1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

　　2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

　　3、重复30次