在减肥原理过程中，只要少量摄取含有碳水化合物的食物，加上运动燃烧脂肪，少吃多运动，达到体重下降，不少减肥人士认为蛋白质是热量食物的一种，所以避免摄取蛋白质的食物，下面介绍蛋白质快速减肥食谱法，多款营养餐帮你轻松瘦身。

　　第1日：

　　早餐：水煮鸡蛋2个，全面面包1片。

　　餐点：酸奶1杯。

　　午餐：水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份。

　　餐点：香蕉1根。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。

　　第2日

　　早餐：水煮鸡蛋1份，酸奶1杯。

　　餐点：坚果几颗，草莓几颗。

　　午餐：蒸鸡蛋白1份，凉拌芹菜1份，米饭小半碗。

　　餐点：苹果1个。

　　晚餐：蔬果沙拉1份。