很多减肥潜意识会选择节食减肥，以为少吃或拒绝美食就能减肥，其实这是大错特错的，正确的减肥应该以每天递减的方式减少摄入量，才能健康减肥。那么怎么样吃猜才能健康又能减肥的呢？一起看看小编给大家带来的10款减肥食谱，不用忌嘴就能轻松瘦下来。

　　减肥食谱一

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

　　减肥食谱二

　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

　　减肥食谱三

　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。