正所谓冬季为藏，进入冬季，寒冷的同时胃口也好了起来，不知不觉中，脂肪也跑到了很多爱美人士的身上。其实，在一年四季中，冬天是最减脂的季节，因为天气寒冷，我们需要产生更多的热量去维持体温，所以代谢就会加快。那么冬季有哪些呢?我们怎样控制嘴、迈开腿?冬季有呢些减肥小常识呢?一起跟小编去了解下!

　　方法有哪些?

　　冬天的寒冷抵挡不住的就是人们的好胃口，似乎大吃大喝才能消除冬季带来的刺骨寒冷，也正是这样，多余的热量变转化成大家讨厌的脂肪。又因为洞天懒得运动，便造成了来年春天的徒伤悲。所以冬季减肥越来越受到各大爱美人士的关注，越来越多的人加入了冬季减肥的队伍。那么如何才能快速减肥呢?跟小编一起去了解下吧啊!

　　第一，减肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出来的，所以还是要从吃的下手，冬季体内需要热量，这里的热量可不是让你多吃高脂肪的东西哦，所谓吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，总觉得水是最好的“减肥药”。 可以制定计划，例如应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　第二，多洗热水澡，它和喝热水的功效是一样的，不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓，还可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。同样热水、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用，还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，强烈推荐了。最后要说的是，尽管冬季外面寒冷，还是建议要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，可以选择晴朗的天气出去散散步，运动一下，好处多多，这才是冬季减肥的重要方法。

　　第三，坚持运动，运动绝对是最佳的减肥方法，也是脂肪永远的宿敌。每天做一些有氧运动可以有效的减肥和塑身。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　第四、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

　　第五、服用荷叶灰。荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去除痰湿，痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。