上了一星期的班，很多朋友都觉得一到周末就解放了。不少人喜欢在周末选择睡懒觉来度过周末。其实，对于上班族而言，在周末，应该要多出去，多做些户外运动，不仅可以放松心情、释放压力，还可以锻炼身体，预防疾病。那么，最适合周末的户外运动究竟有哪些呢?

　　其实户外运动确实一项有益身心的运动。户外运动不仅能够锻炼身体，还可以改善心情。但是，喜欢户外运动的朋友一定要在运动前做好准备。接下来，我们来介绍下适合周末的户外运动吧。

　　1.登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。