四. Front Kick前踢

　　工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。

　　双手处于戒备状态

　　双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。

　　左脚继续向上踢

　　双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。