1木瓜玉米炖小排(四人量)

    原料：夏威夷小木瓜半只、猪小排200克、粘玉米一根、葱段一根、姜片三片。

    调料：盐1/3茶匙、鸡粉半茶匙、花雕酒1汤匙、白醋1茶匙、水淀粉1汤匙、高汤5杯。

    做法：

    1玉米和猪小排切成麻将块大小,木瓜去皮和籽,切成同样大的块，葱姜切片

    2锅烧开水并加花雕酒把猪小排焯透、冲洗干净。

    3锅中放入高汤和葱姜，烧开后下入排骨和玉米块，大火烧开撇净浮沫，改小火炖一个半小时或用高压锅压15分钟。出锅前调味、放木瓜继续炖5分钟即可出锅。

    小贴示：木瓜容易煮烂，如果放入过早则会不成型，出锅前5分钟放刚刚好。

    营养功效：排骨滋阴补肌、强健筋骨、补充人体所需矿物质。粘玉米中有较多的碳水化合物、膳食纤维和B族维生素、烟酸等;木瓜的维生素A原和维生素C都比较丰富，对养护秀发很有好处。

    2红糖紫米饭

    原料：紫米70克、大米30克。

    做法：

    1把紫米用清水浸泡2小时，大米用清水淘洗干净。

    2把淘洗干净的米添加适量的清水，上屉蒸或用电饭煲蒸熟即可。

    小贴示：最好不要单纯用紫米做紫米饭，加入适当比例的大米会增加饭的香糯口感。

    营养功效：紫米也叫黑米、长寿米，以富含叶绿素和花青素以及丰富的维生素和膳食纤维而著称，具有乌发亮发、健脾益气、暖肝开胃以及补血明目的功效。

    小结：秀发最爱的三种食物已经介绍给大家了，请各位长发飘飘的美眉们多吃以上食物哦！秀发由内而外黑出来指日可待！