3夜间泡脚

　　我们之前就有一个专节专门说到泡脚的好处。我们介绍泡脚的最佳时间最好控制在晚上九点左右。因为这个时间段泡脚的效果最好。我们也简绍了脚的每个穴位都关乎身体某个器官的健康与否。

        之所以定在这个时间段，因为这个时间段对于肾的作用是最好的。我们劳累了一天，身体的各个器官都非常劳累，特别是肾在这个时间段更为虚弱。所以泡脚对于其意义重大。对于男性的整个身体健康而言都意义重大。所以，你为了自己的健康，最好能养成每天晚上九点左右泡脚的好习惯。

　　4简单体操

　　体操的做法有多种多样，但是它们的作用却是一样的，那就是强身健体。所以，下班回家的你可以尝试一下这些运动。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。

　　5按摩腰部

　　我们劳累了一天，身体感觉最明显的就是腰部，因为这里疼痛的感觉最明显，由于牵涉上半身和下半身。而腰部又和肾有所关联。所以通过按摩腰部，既可以缓解腰部疼痛又可以对肾部起到保护的作用。