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补钙吃什么?6道家常菜竟是含钙高手

发表日期:2014-03-01 16:42:47 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  2、青椒炒鸡蛋

  营养评价:

  鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

  材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

  做法:

  1.青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用

  2.热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀

  3. 再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。

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