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5种食品消除疲劳保持活力

发表日期:2014-03-01 16:41:51 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  4、微量元素铁

  如果你的指甲不是健康的粉红色,那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的,最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等,让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低,从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁,可以在口袋里常备些干果和坚果。

  5、水

  人体的70%是由水组成的,一旦缺水的话就会感到非常疲劳,所以每天至少要喝8杯水。

  除了饮食习惯以外,不恰当的生活方式也会导致疲劳,所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动,在一周紧张忙碌的工作之余,给自己一个轻松愉快的周末。

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