现在正值冬天,这样的天气经常使人失眠,心烦气躁,身体疲惫,这时候就要多多注意科学均衡的饮食。才能保证身体的健康的新陈代谢。下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳,保持青春活力的食品。
1、绿茶
绿茶当中含有丰富的抗氧化物质,对减肥也有一定的功效,而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因,可以提神醒脑,但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。
2、蛋白质
人体为了保持血糖的平衡,要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质,为了保持身体的健康,每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。
3、五颜六色的蔬菜
在购买蔬菜的时候,对颜色要多加注意。多项调查均显示,食用5种以上不同颜色的蔬菜,可以获得极其丰富的多种营养元素,对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜,以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。