秋季里过度的饮食养生常常最受伤的要数肠胃了，无论是三餐不规律、暴饮暴食、酒肉过度抑或是进补过度都可能导致肠胃超负荷运转、功能紊乱，本身再健康的肠胃也经不起这样的折腾，更别说本身就有肠胃病的人了。所以，秋季里还是给肠道做个全面的检查和清理吧！

　　4方法清理肠胃

　　1、喝水清肠。

　　多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。另外，茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。

　　2、补充纤维素。

　　人们在过节的时候吃得过于精细，加上活动减少，导致肠胃蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象。

　　因此要增加食物中的纤维素，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维，生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都可大量食用。

　　此外，还可吃点笋、菌类，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。