现在越来越多的人开始关注健康食品，希望在挑选健康食物的同时，可以让自己每天的食物吃的健康。虽有了健康的食材，如果没有正确的饮食方法，很容易造成健康食物的营养流失，甚至是变得完全没有营养。下面就让我们一起来看一下，日常生活中有哪些不当的有益食物的食用方法。

　　1、花生酱

　　很多人吃花生酱是因为吃花生酱可以快速获取蛋白质，快捷而且便宜。我们自己的理解中，花生酱其实就是将花生磨碎。其实并不是这样的，如果你在购买花生酱的时候，留意到罐子上产品说明的话，上面清楚地写着它里面也含有添加糖、盐和氢化油。所以我们在购买花生酱时，可以选择天然花生酱；又或者我们可以自己磨制花生酱，这样我们就可以避免食用不必要的脂肪和糖。

　　2、甜土豆

　　甜土豆是一款你绝不能错过得蔬菜。甜土豆中含有丰富的维生素A和抗氧化物，而且同时具有消炎的功效。不过，炸甜土豆条是万万不能食用的，它是健康饮食的死对头。因为不管是怎样的油炸食品，其中都会含有大量的脂肪和卡路里，所以油炸这种食用方式并不是甜土豆最健康的食用方式。只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。

　　如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。

　　3、豆类

　　豆类一定是你补充神圣的蛋白质和纤维素的不二选择！相比较于肉类食物，豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是健康饮食中的常驻嘉宾。这里的问题是，我们平常从超市购买的大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。不仅如此，罐装的豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

　　4、苹果

　　苹果可以说是最常见的水果了，很多人都非常喜欢吃苹果，把苹果当成零食，因为苹果不仅仅味道甜美、果肉多汁，而且它还含有丰富的维生素，果实纤维也让人有饱腹感，减少食量，帮助清理肠胃等功效。大多数人吃苹果时，都喜欢削皮吃，其实苹果的大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。所以，如果你将苹果皮削掉之后再吃话，基本上这一个苹果就白吃了，所有的营养都已经被你扔掉了。我们选择苹果时，如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

　　5、西兰花

　　西兰花应该怎么吃呢？喜欢吃熟食的我们一般都会将西兰花煮着吃，这可能是我们大多数人选择的传统的食用西兰花的方式，这也许是流传最广的食用方法，但不是最健康的食用方法。煮着吃西兰花会让其中的许多营养物随着沸水流失掉。当我们食用这个绿色蔬菜的时候，可以选择轻蒸或小炒几分钟的方式，在将其茎部稍微煮软的同时，又不会流失太多的营养。而且这样处理的话，它的颜色也会更鲜亮哦。