人们在饭后的一些习惯比平时更加伤害身体，比如吸烟、喝浓茶。但是饭后散步也是错的，你知道吗？这些事情饭后还是不要做了，对身体的伤害真的大。

　　1、饭后立即吃水果。

　　大多数人和家庭都喜欢在饭后吃水果，这样做其实是非常错误的，这样做并不能如同人们平常想的那样，对于营养和维生素的吸收会更加彻底，反而容易引起腹胀腹泻等肠胃问题。正确的做法是在两餐之间吃水果，这个时候吃水果不仅可以更好的吸收水果中的营养，而且水果中的膳食纤维还能够帮助肠胃更好的消化食物。

　　2、饭后饮浓茶。

　　饭后喝浓茶是绝对禁止的事项。饭后喝茶，茶水会冲淡为消化食物而分泌的胃液，影响了食物的消化，而且还会造成营养的流失。茶叶中含有的茶碱还会影响人体对微量元素的吸收，比如钙铁锌等微量元素的吸收率在喝茶后后有明显的下降。正确的做法是用餐时配有适量的汤和水，可以帮助肠胃更好地吸收营养，并且还可以缓解口渴，不会因为用餐后口渴而喝水，冲淡胃液，造成营养流失。

　　3、饭后吸烟。

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话是喜欢吸烟的人的饭后口头禅。其实，这样做只会让人更快地走到生命的终点。用餐后，人的肠胃蠕动加快，会使得血液循环加快，这个时候吸烟，烟草燃烧时产生的有害物质更加容易进入血液被人体吸收，造成比平时抽烟更大的伤害。最好的办法就是戒掉吸烟，如果戒不掉，那么可以多补充维生素C、维生素B2等，维C可以提高细胞对尼古丁的抵抗力，还可以直接消除人体内的尼古丁；维生素B2可以分解焦油中的苯并芘有害物，纤维素则是可以帮助人体将这些有害物质的分解物排出体外。吸烟的人平时可以多吃一些富含维C的水果，比如柠檬和橙子，补充维生素B2的话可以多吃一些白菜、鸡蛋动物内脏等食物。

　　4、饭后洗澡。

　　饭后洗澡最直接的问题是容易引起消化不良，如果是肠胃本来就不好的人还容易引起其他更加严重的肠胃疾病。饭后洗澡会使得血液循环加快，血液会在体表聚集，而肠胃部位的血液会减少，使得肠胃的消化能力减弱，进而引起消化不良。而且不仅饭后不要洗澡，饭前饥饿的时候也不要洗澡，这个时候洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血。

　　5、饭后立即散步。

　　饭后能不能散步，一直都是有争论的，不管是饭后散步活到九十九，还是饭后不要走，都不能以偏概全，要区别待遇。适合饭后散步的人士平时疏于运动，或者是长时间工作，没有时间锻炼而体型偏胖或者是胃酸过多的人；而不适合饭后散步的人大多是体质偏弱，肠胃功能较为低下的人，这个时候非但不能散步，还需要静坐。

　　6、饭后唱歌。

　　现在很多人在酒足饭饱之后选择的娱乐项目有很多，其中一项就是去KTV唱歌，但是饭后并不适合，一般需要等一个小时再去比较合适。刚吃完饭时，人的胃被食物充满，这个时候胃壁变薄，唱歌时会使腹腔隔膜下沉，腹腔的压力会增大，会引起肠胃不适。

　　其实，饭后不适合的事情还有很多，只要我们平时注意生活习惯，改正恶习，就会有一个健康的身体。