随着年龄的增大，男性在所难免的会感觉到疲惫，腰酸背痛。在两姓生活中开始出现不如意的症状，早泄，勃起障碍让原本自信的你渐渐失去了男人味儿。这时你需要规划一下如何重振雄风了。食补往往是最好的，滋养而不伤身。下面推荐几种生活中常见的食物。

       1.韭菜

       韭菜俗称“壮阳草”，但中医认为韭菜是“益阳”而非“壮阳”，韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。韭菜也是做法简单的食物，韭菜炒鸡蛋，韭菜虾仁，甚至在烧烤摊贩卖的烤韭菜都是美味又滋补的。但是爱上火的人体质偏热，经常出现便秘、口干舌燥、生口疮等上火的症状。而韭菜性温，偏于温补，如果大量进食，会导致上火的症状更为严重。所以不要过度食用韭菜。

       2.黑芝麻

       黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。它能清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，让你成为战斗力强大的美男子。

       3.枸杞

       枸杞可以补血补气，营养又健康，枸杞本身的营养非常丰富，可以有利眼的作用，对于降血压，提高免疫力，抗氧化都有一定的好处。黑枸杞的功效要比普通的红枸杞好，但是因为稀少价钱较贵。也可用普通枸杞代替，注意做法最多的枸杞泡水容易浪费枸杞滋养成分。要用50度到60度的温水冲泡枸杞效果较好。也可以直接吃枸杞，效果也是不错的。

       4.多喝水

       有时候生活中的习惯往往会使你的身体发生一些变化。谁是生命之源，多喝水总是没有坏处的。肾脏是排毒器官，但是缺水却无法将毒素运送出人体，所以多喝水是很重要的。每天最少要喝掉1500毫升水。而喝的水最好是烧开之后的温水和凉白开。肠胃不好的不要喝凉水。