60岁后

　　健康坎：摔倒危险明显增大

　　提醒：锻炼可使关节老化推迟十年

　　何二兴指出，随着年龄的增长，人到了60岁以后，运动系统的反应会明显变慢，由于肌肉长期没有得到锻炼，周边关节也会硬化，防止摔倒的保护性反射越来越不灵敏，人体变得更加僵硬，因此会更容易跌倒，甚至出现骨折。

　　他提醒，60岁以后，更应坚持锻炼，快走等有氧运动都有助于锻炼肌肉和关节的灵活性，只要坚持锻炼，关节软骨的老化可以推迟十年。但是，由于这一年龄阶段的人，软组织脆性增加，因此，切忌进行足球、羽毛球等运动。此外，60岁以后的人，可借助拉力器等做一些上肢运动。

　　他还提醒，这一年龄阶段的人，应定期检查骨密度，并坚持其他检查项目。

　　饮食上方面，何二兴提醒，要保持营养的均衡，少吃含脂肪过高的食物。65岁以上的老人，应该多吃果蔬并注意蛋白质的摄入，防止营养不良。

　　广州市第一人民医院脑系内科主任潘小平则提醒，60岁后，大多老人会面临退休的问题，退休前后生活的改变会让老人感到失落，还有一部分老人可能 还需要面临丧偶等问题，这些老人都可能会感到孤独。这种孤独感容易使老人陷入抑郁情绪。因此，老人要懂得适时排遣，同时也可以主动参加一些社会活动，开拓 新的朋友圈。