古代的先贤们曾说30而立，也就是说这时候人们应该成家立业，学会自立自强了。30岁过后确实是人生的一个转折点，事业上有了一定的收获，思想上也比以前成熟有见识度，就连身体上也悄然发生了改变。30岁后，身体的衰老速度开始加快，膝关节慢慢出现了磨损，此后的每十年人体都会有一个健康的分界点，这就是所谓的健康坎。我们该怎么提早做好防范，度过这些坎呢？

　　专家指出，这些“健康坎”的总结虽然未必适合每一个人，但都有一定的科学依据。

　　30岁后

　　健康坎：膝关节开始磨损

　　提醒：膝关节要“省”着用

　　广州医科大学附属第一医院广州骨科研究所副所长何二兴介绍，事实的确如此。人到了30岁，关节软骨弹性、厚度都开始不如青少年。“青少年怎么运动，关节软骨怎么磨损都没有关系，因为软骨细胞还可以再生。”

　　“人体关节软骨在十六七岁就已经发育完成。”何二兴说，这就意味着此后其新陈代谢能力开始下降，修复能力也开始下降。到了30岁，很多人会出现短期的间歇性的膝关节酸痛、肿胀，而且，如果进行剧烈运动或长时间站立，都会有累的感觉。

　　“从30岁开始，膝关节要‘省’着点用了。”何二兴说，首先要注意合理使用膝关节，合理休息，避免剧烈运动，少爬楼梯，游泳、蹲坐起立等都是不 错的运动方式;其次，要注意控制体重，体重超标会加重膝关节的负担;　第三，若感觉膝关节疼痛，可在浴缸泡澡或用热水冲淋膝关节等方法缓解。