老年朋友年纪大了，身体比不上年轻的时候强壮，运动才是长寿不变的法则，但是老年人又不能做太过激烈的运动，一些健康缓慢的运动方法是最适合老年人的，北京大学研究所主任医师田得祥向老年朋友推荐了抖腿的锻炼方法，这种方法容易坚持还可以增强免疫能力。

　　抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。