第一口饭嚼49下

　　过食伤脾，现在很多人吃东西不知节制，总是不留神就吃多了。不管是小孩子还是大人，很多不舒服都是因为积食而引起的。吃饭最好七分饱，这个很难掌握，教你个小窍门，只要第一口饭认真咀嚼49下就可以了!

　　第一口认真咀嚼后，之后每口饭都不好意思囫囵吞，饭量也会变成之前的一半，也不会饿(男生亦如此)。充分咀嚼，能让脾胃少许多辛苦，工作效率更高。坚持半个月，体重会有明显的减少。

　　调理脾胃

　　这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

　　直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

　　心得：

　　做个动作看似简单，用心做，其实有些辛苦。关键在于力在掌根，上撑下按，能感受到身体里的筋撑开，气血变通畅。多做几遍，面色都会好很多。

　　禁忌：孕妇禁用。