首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

孕妇夏季吃什么 饮食参考小建议

发表日期:2014-02-28 15:23:08 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  小编了解到,入夏后,很多准妈妈都不知道怎样的饮食更适合自己。为此,就夏季孕妇的营养补给问题,小编为准妈妈们一一支招。

  食欲不振 可少食多餐

  怀孕期的女性由于身体激素、代谢水平及心理的改变等因素,可能引起口味改变,从而导致食欲不振,在炎热的夏季更是明显。而除了天气炎热的因素外,没有胃口还与妊娠早期反应有关,可根据不同孕期及反应进行调理。

  余医师介绍,孕妇营养分为三个时期。前3个月属于孕早期阶段,这个阶段正常饮食就行了,如果胃口不好,也应从清淡饮食入手,多吃蔬菜、水果,少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上,还应补充优质蛋白、叶酸、b族维生素和维生素c等微量元素,可多食菠菜等富含叶酸的食物。需注意的是,菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,因此最好先将菠菜放入开水中焯一下,破坏大部分草酸,再进行食用。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家