健舌功

　　本法能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12-36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻如上，每侧12次。充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。

　　健面功

　　本法充分运动面部肌肉，可预防和治疗颜面衰老、颜神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。

　　尽量张口，用左(或右手)之拇指和食指成钳状，用力左右口角之地仓穴。如此松按12-36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动12-36次。