铁档功大家应该都有听说过，铁档功也称童子功，铁档功不仅强身健体，对于男性来说练铁档功的好处多不胜数，下面就跟小编一起来看下气功养生法之铁档功的练习方法。

　　健身鉄裆功是武术基础功中的一种，有的又称童子功。过去也是秘传功法，不轻易传人。现代公开后，裸体练功时也要在隐秘的场地进行，尊重女人，回避女人。练武者习练此功主要用于增强体质和自身防护，也有一些人用于保健、治病、强身。随着气功事业的发展，健身鉄裆功也被挖掘整理出来，有的锻炼步骤应用于临床。根据我们的实践体会和有关资料记载，此功法对补肾壮阳、保健延年有明显作用。临床常用于治疗肾虚体弱、遗精、早泄、阳痿等疾病，也用于治疗慢性肝炎、肝硬化、慢性肾炎、糖尿病、慢性胃炎、神经衰弱、肺结核、哮喘等疾病。此功法简便易行，疗效确切，无副作用(初学要有教师指导)，适于推广。

　　一、功法操作

　　此功法公分两个步骤进行，即自我按摩和挂裆，也有的还要配合滚棍等操作。

　　㈠自我按摩

　　1．推腹 ：患者取平仰卧位，也可将背部垫高呈坡形(即壮式)。思想稍作安静后，即行深呼吸数次，以加速放松和排除杂念。两手相叠，自剑突下伴随呼气，缓慢向小腹推移，每个呼吸周期推摩一次，共十六次。两手压力要适当，以觉得两手推摩处有轻度痠胀感觉为度。意念随着双手推移由上腹到下腹，并体会手下之感觉，同时将气感送至下丹田。接着两手掌自剑突下向腹部两侧随呼吸分推三十六次，并注意体会手下之感觉。