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有氧运动排行榜 燃脂快速+提高心肺功能

发表日期:2014-03-01 14:08:52 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  很多人都知道有氧运动能够快速燃脂瘦身,是很好的减肥运动,不过有专家指出经常进行有氧运动不仅能燃脂瘦身,还能让心肺功能得到提高。下面小编就盘点下最热门的有氧运动,如何锻炼好身体!

  NO1、跆拳道
  热量消耗:700千卡/小时
  优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。
  提示:每周2-3次,每次1-2小时,适用于办公室人群。
  NO2、游泳
  热量消耗:650千卡/小时
  优点:游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉,有利于心脏和肺的健康。
  提示:每周3~4次,每次30~60分钟。

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