2、碳水化合物

　　优质碳水化合物来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等

　　3、瓜果

　　适合早餐食用瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等

　　4、 蔬菜

　　适合于早餐生吃蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等

　　5、水

　　早餐所饮用水形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等

　　总结：综上所述，秋天嘛，各个方面都是关键，饮食方面也不能忽略。做好秋季养生，才能更好的迎接冬天，才能再冬季有一个强健的身体。